При выборе наиболее интересного и полезного метода отдыха после сложного трудового дня или по поводу определенного события в жизни следует обратить внимание на проведение времени в сауне или бане. Отдых в бане и сауне может приносить много пользы, улучшить состояние здоровья и просто провести хорошо время. Какими особенностями обладают сауны и бани, как провести выбор, какие есть рекомендации – это и многое другое рассмотрим далее подробно.

Чем полезно посещение бани или сауны в Костроме

На протяжении многих лет проводились исследования, которые заключались в определении пользы бани или сауны. При этом подобные исследования проводились медицинскими организациями. Можно выделить несколько причин, по которым посещение бани и сауны приносит довольно много полезных воздействий на организм:

• Важным моментом можно назвать воздействие высокой влажности и температуры. При сочетании высокой влажности и температуры активируются потовые железы. С потом выходят многие минеральные и вредные вещества, шлаки. Именно поэтому посещение бани или сауны приносит полезное воздействие.
• При проведении процедуры могут использоваться различные масла, которые также оказывают воздействие на кожу. Следует отметить, что масла делают кожу более мягкой, молодой.
• При изготовлении бани используются определенные породы дерева. При воздействии высокой температуры и влажности древесина начинает выделять определенные вещества, которые могут благоприятно воздействовать на организм.

Вышеприведенные моменты определяют то, что при постоянном посещении бани или сауны человек начинает чувствовать себя более здоровым.

Русская баня

Русскую баню можно встретить во многих домах. Это связано с тем, что русскую баню можно возвести самостоятельно при использовании относительно недорогих материалов. При этом процедура подразумевает небольшую площадь.

Классический интерьер русской бани

При рассмотрении классического интерьера следует отметить, что в большинстве случаев используются исключительно дерево. Стоит отметить, что в помещении используется малое количество украшений.

Температура в русской бане Характеристикой русской бани можно назвать то, что в ней, вопреки всеобщему мнению, достигается относительно невысокая температура. Как правило, нагревают воздух до температуры 70 градусов Цельсия.

Влажность в русской бане А вот особенностью русской бани можно назвать повышенную влажность. Это связано с тем, что пар создается путем нанесения воды на камни. Влажность может достигать 95%.

Финская сауна

Несмотря на то, что изначально на территории России были популярны русские бани, в последнее время финские сауны стали посещать все чаще. Они несколько схожи с русскими банями, но имеют определенное количество отличительных черт, о которых поговорим далее.

Классический интерьер финской сауны

При создании финской сауны можно использовать различные материалы, однако есть определенные каноны. При создании финской сауны используется дерево различных пород, в основном те, которые устойчивы к воздействию температуры и влажности. Могут использоваться также другие материалы, к примеру, кафель, керамику.

Температура в финской сауне Отличительной чертой можно назвать достижение высоких температур. Не в одной из саун можно попариться при температуре 120 градусов Цельсия. Достигается эта температура во многих случаях при использовании электрического оборудования.

Влажность в финской сауне Есть люди, которые не переносят повышенную влажность. Именно финская сауна подходит для подобных людей. Как правило, показатель влажности выдерживается на отметке 10%.

Римская терма

Многие, кто просматривал фильмы про Древний Рим, видели старые сауны, которые могли посещать все жители старинной империи. Римская терма не напоминаю ни одну другую сауну или баню, так как она просторна, воздействие оказывается паром, который заполняет все пространство. При этом есть бассейн, которые позволяет быстро охладиться.

Турецкий хамам

На римскую терму очень похожа турецкая хаммам. К ее ключевым особенностям можно отнести отделку кафелем, мозаикой и керамикой. При этом дерево полностью отсутствует. Помещение, как правило, небольшой площади, имеет отверстия для подачи пара. Температура пара относительно невелика, достигает 90 градусов Цельсия.

Японская офуро

Существует тип сауны, который отличается от других – японский офуро. Важным моментом подобного типа сауны можно назвать то, что воздействие на организм оказывается высокая температура воды, а не пара. Небольшая ванна, в которой есть сидение, добавляется вода температурой около 45 градусов Цельсия.

Инфракрасная сауна

Современным подходом к прохождению процедуры воздействия высокой температуры можно назвать посещение инфракрасной сауны. Подобное воздействие определяет то, что контакта с телам нет, а тепло проходит глубоко, где-то на 5 сантиметров.

Существуют определенные рекомендации, которые позволяют повысить эффективность посещения сауны или бани. Придерживаться этих правил следует по причине того, что воздействие на организм определяет высокую нагрузку.

Предварительная подготовка

Для того чтобы не возникали проблемы с посещением сауны или бани следует провести преждевременную регистрацию. Это можно сделать по телефону – достаточно позвонить менеджеру и заказать услугу. При обращении к менеджеру следует учитывать то, что в некоторых случаях нужно приносить собственный веник. Именно поэтому достаточно важно обратиться к менеджеру.

Схема принятия сауны

Существуют определенные рекомендации по принятию ванной или сауны. Их не обязательно соблюдать, но все же следует учитывать:

• Прежде чем отправиться в парилку следует предварительно отправиться в душ.
• Следует подготовить тело к продолжительному воздействию высокой температуры. Для этого достаточно посетить парилку на короткое время. Не более чем на 5 минут.
• После прохождения 5-ти минут следует посетить душ, температура воды которого около 18 градусов Цельсия.
• Следующее посещение душа может длиться на протяжении 20 минут. При завершении процедуры можно опять зайти в душ.

При рассмотрении рекомендаций следует учитывать, что более трех часов нельзя находиться в парилке. Столь длительное воздействие может оказать пагубное влияние на здоровье. Если периодически не посещать душ, то будет оказана сильная нагрузка на тело.

Завершение процедуры

Несмотря на то, что многие не обращают внимания на завершение процедуры по посещению парилки, этот момент куда более важен, чем подготовка к процедуре. Это связано с тем, что многие посещают парилку для отдыха, и завершают ее выпивкой или плотным принятием пищи. Стоит учитывать: нельзя принимать алкоголь и много еды, так как это создаст дополнительную нагрузку на тело.

Отдых после процедур

После того как вы попарились, нужно некоторое время посидеть чтоб организм снова привык к нормальной температуре. В это время вы можете воспользоваться услугами массажиста или просто посидеть, немного перекусить и попить воды. Ни до, ни после сауны, не рекомендуется употреблять алкоголь, так как это может навредить организму.